Categorie archief: challenge

Hoe ik makkelijk aan 12.000 stappen per dag kom

Op werkdagen moet ik weinig moeite doen om aan 10.000 stappen te komen, ik heb er zelfs dagelijks makkelijk 12.000. Dit komt omdat ik met het openbaar vervoer ga werken, in tegenstelling tot mensen die in hun auto die voor de deur geparkeerd staat stappen. Bovendien ga ik dagelijks twee keer wandelen met mijn windhonden.

Vooraleer ik naar het werk vertrek, ga ik eerst een 20-tal minuten wandelen met mijn honden. Daarna vertrek ik te voet naar het station, wat zo’n 8 à 10 minuutjes stappen is. Wanneer mijn trein toekomt aan het station, moet ik naar de tram stappen. Dat is geen grote afstand maar iedere stap telt. Vanaf de tramhalte in het centrum moet ik nog zo’n 5 à 6 minuten naar het werk wandelen. Soms stap ik een halte vroeger af omdat ik nog even langs de biowinkel moet, dat zijn ook extra stapjes. Bij aankomst op mijn werk heb ik reeds 5.000 stappen gezet.

Op het werk zelf ga ik altijd met de trap naar het eerste verdiep om thee te halen. Ook de printer staat boven, dus ook dan ga ik met de trap in plaats van met de lift. Ik werk in een groot gebouw dus op het werk zelf zet ik ook nog eens een 2.000-tal stappen.

Daarna moet ik het aantal stappen nog eens opnieuw doen richting huiswaarts. Ik stap altijd een tramhalte eerder af richting station, dus de afstand is iets groter dan tijdens de heenweg. ’s Avonds wandel ik een half uur met de honden en tijdens die wandeling krijg ik een melding dat ik 10.000 stappen behaald heb. Wanneer ik thuis kom en na het koken en de afwas heb ik 12.000 stappen.

Sinds ik een stappenteller van Fitbit heb aangeschaft, heb ik veel meer stappen. Niet omdat ik er persé meer wil doen maar vooral omdat ik mijn stapteller constant om heb. Terwijl ik vroeger mijn iPhone overal meesleurde, maar dan niet om een glas water te halen of om even naar het toilet te gaan. Dat zijn allemaal stappen die nu mee geteld worden.

De Fitbit heb ik vooral aangeschaft omdat ik dan hoop mijn gsm niet overal mee te sleuren en dus minder te laten vallen. Hij blijft mooi op de tafel liggen als ik rond loop, hij zit in mijn rugzak als ik naar het werk ga en ik laat hem thuis als ik ga wandelen. Dat vind ik een verademing omdat ik niet meer geneigd ben om toch te kijken of ik een melding heb. Heerlijk!

Hoeveel stappen zetten jullie per dag?

Advertenties

Waarom ik de klimaat-spijbelaars steun maar zelf niet ga betogen

Al jarenlang ben ik me bewust van het milieu en leef ik redelijk milieubewust. Iedereen moet daar zelf zijn keuzes in maken want 100% milieuvriendelijk leven is bijna niet haalbaar. En met het vingertje wijzen is altijd makkelijker dan eens aan zelfreflectie te doen. Anyway, het is geen wedstrijdje.

Ik ben blij dat er meer en meer jongeren zich bewust zijn van de klimaat-problemen. Eindelijk worden de wetenschappers serieus genomen. Ik sta volledig achter de stakingen en het spijbelen. En ja, ze kunnen ook in het weekend gaan betogen of op woensdagnamiddag maar zou dat dan ook zoveel media-aandacht krijgen?

Maar goed, waarom ik dus niet mee ga betogen is om de simpele reden dat ik daar enorm emotioneel van word. Emotioneel in de positieve zin, het raakt me als ik zie hoeveel mensen er eindelijk verandering willen voor iets waar ik zelf al jaaaaren mee begaan ben.

Deze morgen had ik afgesproken met een vriendin om naar een koffiebar te gaan en daarna iets te gaan eten. Toen ik van de tram stapte, zag ik al enkele studenten/scholieren staan met hun plakkaten en dat pakte me onmiddellijk. Toen ik de grote bende zag staan, moest ik me echt inhouden om niet te gaan huilen. Ik weet zelf niet hoe ik dat moet gaan verklaren dat ik daar zo door aangegrepen ben.

Hetzelfde gevoel had ik toen ik de speech zag van Greta Thunberg. Toen heb ik me niet ingehouden en liet ik de traantjes gewoon vloeien 🙂

Gaan jullie mee gaan betogen?

Vooroordelen

Bij de Nederlandse vloggers gaan er YouTube-filmpjes rond over de vooroordelen die volgers hebben.

Nu ben ik nieuwsgierig naar welke vooroordelen jullie over mij hebben. Dat mag zowel positief als negatief zijn. In een volgende blogpost zal ik daar dan eerlijk op antwoorden.

Denken jullie dat ik gierig ben of vinden jullie dat ik heel zelfzeker ben? Laat het hieronder achter in de comments. Ik ben benieuwd 🙂

Welk vooroordeel hebben jullie over mij?

 

 

Uitgelezen in februari 2019

Ik las maar 1 boek uit in februari, het was een vrij dik boek met kleine letterkes. Nochtans las het boek heel vlot en was het een echte page-turner.

Gelezen pagina’s: 710 (niet slecht voor een korte maand)

Wees onzichtbaar – Murat Isik
De Bijlmermeer, begin jaren tachtig. De vijfjarige Turkse Metin komt met zijn ouders en zus naar Nederland. Het gezin gaat in de flat Fleerde wonen. Vader is een werkloze communist die overdag boeken van Marx leest en zich ’s avonds bezat met vrienden. Thuis is hij vaak gewelddadig en dan siddert het hele gezin. Metin vreest hem en maakt zich onzichtbaar. Maar langzaam – als de kinderen ouder worden en de moeder emancipeert – groeit het verzet tegen de vader.

Met momenten heb ik tranen met tuiten gehuild. Maar ik heb ook gelachen. Het eerste deel gaat over zijn aankomst in Nederland tot en met zijn lagere school. In het tweede deel gaat het over zijn middelbare school-periode. Er is ook nog een deeltje van daarna maar ik ben vergeten ofdat het een apart deel was of niet. Anyway de schrijver vertelt zijn levensverhaal. Het leest heel erg vlot en is heel goed geschreven met mooie metaforen maar zonder geforceerd over te komen. Zijn schrijfstijl komt heel natuurlijk over.
Goodreads: 4 sterren
VBC-puntje: 25. een boek over migratie

Wat lazen jullie in februari?

40 dagen bloggen

Overal zijn er blogs die meedoen aan 40-dagen bloggen… Ik was eigenlijk totaal niet van plan om mee te doen. Maar toen las ik bij Haaike en bij Samaja dat ze deelnemen door 3 x per week te bloggen. Dat lijkt me wat haalbaarder en ik ga hier ook een effort doen.

De laatste tijd ontbreekt het me wat aan goesting, dus misschien komt dit terug door meer te gaan bloggen want inspiratie is er nochtans genoeg. Toch ben ik nieuwsgierig naar wat jullie willen weten over mij of mijn leven of over mijn windhondjes of kat. Of is er een onderwerp waar jullie graag over willen lezen? Laat het hieronder achter in de comments!

 

Voornemens 2019

Omdat het altijd leuk is om wat doelen en uitdagingen voor op te stellen, maak ik graag eens wat voornemens bij het nieuwe jaar.

Oefeningen voor rug en spieren
Omdat ik nogal snel last heb van mijn rug, wil ik weer wat oefeningen gaan doen. Ik wil geen geld uitgeven aan de fitness dus doe ik wat oefeningen thuis. Uiteraard vroeg ik wel raad aan een vriend en tot nu toe doe ik ze regelmatig. Hopelijk houd ik het vol, want als je merkt dat je sterker wordt, word je ook weer nonchalanter. Ik toch 🙂

Meer initiatief nemen om af te spreken
Als introvert vind ik dat een moeilijke, ik spreek heel graag af maar ik zal zelden of nooit het initiatief nemen. Nochtans geniet ik van regelmatige dates met vrienden. Maar ik hou niet van overvolle agenda’s, één iets per weekend is meer dan voldoende. Ook hou ik er niet van om een hele dag af te spreken en geniet ik meer van een namiddag of een avond.

Minder avondeten opscheppen
Het is niet omdat ik vind dat ik te dik ben maar wel omdat ik soms gewoon te vee eet. Dus anderhalf bord leegeten is meer dan voldoende.

Meer offline zijn
Ik ga proberen om mijn social media verslaving aan te pakken. Ik wil namelijk niet meer op facebook of instagram zitten na 22h. Ook zet ik mijn telefoon geregeld een half uur of een uur op vliegtuigstand zodat ik rustig kan lezen zonder toeters en bellen. Ik kan me sowieso moeilijk concentreren en al zeker niet als mijn smartphone om de haverklap oplicht of geluid maakt.

Meer mezelf zijn/selflove en minder people pleasen
Ik doe veel te veel zodat mensen me leuk zouden vinden. En ik moet leren dat niet iedereen me leuk vindt. Ik heb heel duidelijke grenzen en die moet ik sneller aangeven en niks tegen mijn zin doen. Soms ben ik snel boos, vooral als ik kritiek krijg. En dat is ok, ik heb het recht om boos te zijn en dat ook te zeggen. Maar ik ga ook leren omgaan met het krijgen van kritiek en dat minder persoonlijk te nemen.

Wat zijn jullie voornemens?

 

De 7 boeken die in 2018 vijf sterren verdienden

Ik hou er van om op Goodreads de boeken die ik lees of wil lezen, bij te houden. Het is leuk om de vorderingen aan te geven én om nadien aan te duiden wat je van een boek vond. Van de tot nu toe 32 gelezen boeken, zijn er 7 die vijf sterren gekregen hebben. Ik schrok er van dat ik toch zo snel een 5 geef. Waar ik belang aan hecht, is vooral de schrijfstijl en de sfeer van een boek. Hier kun je mij volgen op Goodreads. (Het zijn boeken die ik in 2018 las, niet persé boeken die in 2018 verschenen zijn.)

Norwegian Wood – Haruki Murakami
In dit boek vond ik de sfeer zo mooi. Als ik er nu op terug kijk, vind ik het nog steeds een prachtig boek. Dit was het tweede boek dat ik van hem las en heb er echt van genoten. Als ik het liedje Norwegian Wood van the Beatles hoor, moet ik er meteen weer aan terug denken. Het nummer past dan ook zo goed bij het boek.

Liefde in verhouding – Esther Perel
Ik weet niet of het al duidelijk is, maar ik ben fan van haar! Ze schrijft heel nuchter over de relatie tussen man en vrouw. In het boek gaat het vooral over vreemdgaan en waarom er zoveel vooroordelen rond bestaan. Het is allemaal niet zwart-wit en dit boek doet je blik verruimen. Aanrader voor wie er onrechtstreeks of rechtstreeks mee te maken heeft, maar ook voor degene wie het onderwerp interessant vindt.

De edele kunst van not giving a f*ck – Mark Manson
Nog zo’n down-to-earth boek, ik heb er heel veel uitgehaald. En dus ook heel veel van genoteerd. Ik vond zijn schrijfstijl goed en er zaten veel voorbeelden in verwerkt.

Het monster van Essex – Sarah Perry
Dit boek gaf ik een vijf omdat het zo mooi geschreven is maar ook omdat het zich afspeelt in een heel interessante periode, namelijk het Victorianse Tijdperk, waarin de geneeskunde en wetenschap verder ontwikkeld wordt. Heel interessant. Toen ik het boek las, was ik pas geopereerd en was ik nieuwsgierig hoe ze in die tijd operaties uitvoerden.

Hoe alles moest beginnen – Thomas Verbogt
Nog zo’n mooi boek! Het was zeer aangrijpend en zeer mooi geschreven. Het was het eerste boek dat ik van hem las en heeft me meteen geraakt.

Noord – Sien Volders
Nog zo’n pareltje! En dat voor een debuut. Ik vond de sfeer meteen goed en wou dan ook verder lezen. Heel graag gelezen dit. Normaal sta ik wat argwanend tegenover populaire boeken, al weet ik niet of dit echt een populair boek is/was.

Nacht – Elie Wiesel
Tranen met tuiten heb ik gehuild bij dit boek! Ik heb nog nooit zo moeten wenen bij een boek. En dat wil al veel zeggen want bij een boek moet ik niet zo vaak huilen als bij een film of serie. Het was zo aangrijpend. Zo gevoelig geschreven. Het heeft er misschien ook mee te maken dat ik Auschwitz bezocht heb (in putje winter) en mij het allemaal beter kon voorstellen hoe verschrikkelijk het geweest moet zijn.

Als ik een top drie moet kiezen dan is het:
1. Nacht – Elie Wiesel
2. Noord – Sien Volders
3. Norwegian Wood – Haruki Murakami

Wat zijn jullie favoriete boeken die je in 2018 gelezen hebt?