Categorie archief: gezond eten

Voornemens 2019

Omdat het altijd leuk is om wat doelen en uitdagingen voor op te stellen, maak ik graag eens wat voornemens bij het nieuwe jaar.

Oefeningen voor rug en spieren
Omdat ik nogal snel last heb van mijn rug, wil ik weer wat oefeningen gaan doen. Ik wil geen geld uitgeven aan de fitness dus doe ik wat oefeningen thuis. Uiteraard vroeg ik wel raad aan een vriend en tot nu toe doe ik ze regelmatig. Hopelijk houd ik het vol, want als je merkt dat je sterker wordt, word je ook weer nonchalanter. Ik toch 🙂

Meer initiatief nemen om af te spreken
Als introvert vind ik dat een moeilijke, ik spreek heel graag af maar ik zal zelden of nooit het initiatief nemen. Nochtans geniet ik van regelmatige dates met vrienden. Maar ik hou niet van overvolle agenda’s, één iets per weekend is meer dan voldoende. Ook hou ik er niet van om een hele dag af te spreken en geniet ik meer van een namiddag of een avond.

Minder avondeten opscheppen
Het is niet omdat ik vind dat ik te dik ben maar wel omdat ik soms gewoon te vee eet. Dus anderhalf bord leegeten is meer dan voldoende.

Meer offline zijn
Ik ga proberen om mijn social media verslaving aan te pakken. Ik wil namelijk niet meer op facebook of instagram zitten na 22h. Ook zet ik mijn telefoon geregeld een half uur of een uur op vliegtuigstand zodat ik rustig kan lezen zonder toeters en bellen. Ik kan me sowieso moeilijk concentreren en al zeker niet als mijn smartphone om de haverklap oplicht of geluid maakt.

Meer mezelf zijn/selflove en minder people pleasen
Ik doe veel te veel zodat mensen me leuk zouden vinden. En ik moet leren dat niet iedereen me leuk vindt. Ik heb heel duidelijke grenzen en die moet ik sneller aangeven en niks tegen mijn zin doen. Soms ben ik snel boos, vooral als ik kritiek krijg. En dat is ok, ik heb het recht om boos te zijn en dat ook te zeggen. Maar ik ga ook leren omgaan met het krijgen van kritiek en dat minder persoonlijk te nemen.

Wat zijn jullie voornemens?

 

Advertenties

Week 52: kerstverlof

Het laatste weekoverzichtje… De gelukskaartjes zijn op. Maar de belangrijkste reden is omdat het teveel een verplichting is om te moeten bloggen op een bepaald tijdstip.

Gelukskaartje
Neem iemand in gedachten van wie je heel erg verschilt. Schrijf dan toch tien punten van overeenkomst op. Eén van mijn beste vriendinnen is totaal verschillend van mij, ik kan een paar gelijkenissen vinden zoals hondenliefde (in mijn geval windhondenliefde), sympathiek (al zeg ik het zelf), graag wandelen,… maar tien lijkt me heel erg moeilijk. Misschien vind ik er nog.

Kleine gelukjes
kerstavond bij mijn ma – zonnige wandelingetjes – puzzel waarin ik teveel fouten maakte, loslaten zonder frustratie – de honden zien rennen aan zee – het ruizen van de zee en de rust in de duinen – een portie lasagne overhebben zodat ik niet moet koken – wandelen in de velden – bathbomb van de Lush – appelcake bakken – blije hondjes als ik terug kom – vegan, suikervrije chocolademelk – honden die spelen op een bijna leeg strand – boven bij de katjes lezen – lachen met mijn ma en petekind – te voet terug keren van de winkel met Mati – leuke foto krijgen – kletsen en lachen met een vriendin – terug thuis komen na 9 dagen dogsitten (ik ga graag weg, maar kom ook graag terug thuis)

Weekfoto
We hebben zo genoten van de zee, dat ik er natuurlijk eentje van de zee op zet. Het is niet makkelijk om een foto te nemen waar ze alle drie op staan, omdat ze altijd naar mij komen lopen als ik op mijn hurk ga zitten. Maar met het bevel ‘blijf’ is het dan toch gelukt.

 

Week 51: laatste werkweek

Gelukskaartje
Zing of maak muziek. Thuis, in een groep, met vrienden, in een cursus,… Dit heb ik thuis gedaan, ik hou er van om mee te zingen met liedjes. En dat op een moment dat niemand mij kan horen, want het is hoogstwaarschijnlijk niet om aan te horen. Maar goed, leuk is het wel. Ik ben totaal niet muzikaal aangelegd dus de andere opties zijn totaal geen optie.

Kleine gelukjes
de winterzon op mijn rug – een welgezinde man aan de kassa – tram iets later waardoor ik de tram vroeger kon nemen – goeie workflow – de serie Mad Men kijken – man die me bedankte omdat ik plaats maakte op de tram zodat hij naast mij kon zitten –  complimentjes krijgen over mijn werk – alle collega’s samen op de receptie – cadeau’tje vinden voor mijn zus – meezingen met the Cranberries – luie voormiddag – naar het toneel met de vrouwelijke collega’s – goed advies krijgen bij de dierenarts – naar friends kijken – de hondjes zien crossen in de tuin van een vriendin – zonnige wandeling waar de honden los konden lopen – gevulde courgette uit de oven – een veldleeuwerik zien ❤ – de regen op het raam horen tikken – quality time met de katten – te voet naar het dorp om kaarjteste posten

Weekfoto
Vrijdag ben ik aan gekomen op het dogsit-adres. Ik vind het altijd heerlijk om in de velden te gaan wandelen met de hondjes. Er is één plekje waar ze niet écht weg kunnen en ze dus eens los kunnen lopen. De honden en ikzelf genieten daar enorm van.

’s Avonds maakte ik gevulde courgette uit de oven. Toen ze gaar waren en ik ze uit de oven haalde, kwam Tiqi meteen ruiken.

Week 50: naar de film

Gelukskaartje
Neem eens rustig de tijd om in een museum of een natuurpark rond te dwalen. Chance dat die kaartjes hier op zijn einde lopen want ik moet weer zeggen dat ik dit niet gedaan heb, wegens geen tijd. Ik woon in het hol van Pluto en ik moet naar Gent afzakken om een museum te zien, al heb je er hier ook wel. Vrijdag had ik verlof maar moest ik van alles doen dus geen optie, zaterdag ging ik naar de film en zondag kwam mijn ma langs. Maar ik wil zeker eens wat werk maken van het bezoeken van musea.

Kleine gelukjes
Prachtige uitgave van ‘Everybody else is doing it, so why can’t we?’ van The Cranberries ontvangen – mijn pakjes ontvangen net voor ik vertrek – telefoon in vliegtuigmodus als ik op de trein zit – voetbadje met lavendelolie – winterzonnetje – over boeken babbelen – ongekend broodbeleg proberen – mooie paddestoelen langs de weg – alles wit door de vrieskou – een boek missen na 5 dagen niet lezen – cd’s ontvangen – nieuw leesvoer uit de bibliotheek – de serie Mad Men – haverkoek met kopje thee – naar de cinema – lekker gaan eten in Gent – luie voormiddag – Mati mee naar de kerstmarkt – Tiqi helpen door zijn oogje te reinigen (het deed hem duidelijk deugd dat ik hem verzorgde) – avonturenbox krijgen

Weekfoto
Zaterdag ging ik met een vriendin naar ‘Bohemian Rhapsody’ kijken in de cinema. De krent in mij twijfelde om al dan niet eerst nog iets te gaan eten. Maar een paar uur ervoor merkte ik dat ik eigenlijk geen zin had om te koken dus hapte ik toch toe. En het was heel erg lekker en vullend. We gingen een burger eten bij Jilles.

Hoe was jullie week?

Week 48: druk druk

Gelukskaartje
Gun jezelf deze week minstens drie keer een dutje tussendoor. Het was zo danig druk, dat ik gewoon geen tijd had om overdag dutjes te doen. Tijdens de week moest ik werken. Ik had vrijdag wel verlof, dan heb ik overdag wel wat lang in de zetel liggen lezen, maar ik moest ook wat winkels doen én wandelen met de hondjes. Zaterdag moest ik ook werken en zondag was ik van 11h30 tot 23h van huis. Sowieso ben ik iemand die zelden of nooit overdag een dutje doet.

Kleine gelukjes
leuke berichtjes krijgen die me doen glimlachen – m’n nieuwe trui dragen – m’n andere nieuwe trui dragen – wandelen met Mati alleen – parkeerplaats voor de deur – goed doorwerken – m’n eerste kop koffie sinds jaren – redelijk op tijd zijn ondanks vertragingen – sterrenmuntthee op het werk – laatste aflevering van Tipsy kijken – avondje quizzen – prachtig herfstweer – lekkere spaghetti bij vriendin – luisteren en kijken naar The Cranberries – lieve woorden – rozijnenbrood met vegan kaas – babyborrel – lachen met mijn schoonzus die aan het wandelen was met Tiqi – hondjes die genieten van het loslopen

Weekfoto
Ik nam deze week een prachtige foto van Mati die ik graag wil delen. Ik had de foto al op Instagram gepost.

Hoe was jullie week?

Week 45: herfstweer

Gelukskaartje
Maak deze week een nauwkeurig lijstje van zaken waar je veel tijd aan verliest. Werk die tijdvreters stap voor stap weg. Er is niet echt een lijstje nodig, dit weet ik zo. Ik ben en blij te veel bezig met mijn smartphone én ’s avonds is dat mijn laptop. Ik ga duust keer van facebook naar instagram en weer terug. Tijdens werkdagen valt dit veel meer mee. Maar op vrije dagen, ben ik te lang daar mee bezig. Ik heb een timer op mijn gsm en ik probeer onder het uur te blijven. Maar op vrije dagen slaag ik daar vaak niet in. En eigenlijk valt dit reuze mee als je het gemiddeld gebruik van de bevolking bekijkt. Ik heb al van alle soorten truukjes geprobeerd maar ik herval altijd. De ultieme tip is welkom!

Kleine gelukjes
knuffelen – frietjes met veggie stoverij – een kattentruitje krijgen van een vriendin – me buitensluiten maar toch nog op deftig uur aankomen – veel lezen – collega tegenkomen terwijl ik rotje schuif in de bank – pakjes ontvangen – schoenen passen – complimenten krijgen op het werk – sociale media inperken (soms lukt het wel) – ontroerd door mijn boek – collega die zegt dat ik mooi gekleed ben – douchen – doorwerken – net op de tram kunnen springen voor hij vertrekt – nieuwe schoenen dragen – een proper huisje – regenwandeling – suikervrije snoepjes – bijkletsen met een vriendin – in velden wandelen – luie voormiddag

Weekfoto
Tijdens het wandelen kwam ik een mooie boom tegen die zo typisch is voor de herfst. Die kleuren vond ik zo prachtig.

Hoe gaan jullie om met sociale media-verslaving?

Week 42: jeugdvriendin terugzien

Gelukskaartje
Verf iets in je omgeving in een felle, warme kleur. Een muur? Een kastje? Je fiets? Deze opdracht heb ik ook niet gedaan, om verschillende redenen. De eerste en belangrijkste is dat ik gewoon geen tijd had deze week. Ten tweede wilde ik geen verf gaan kopen voor een opdracht en ik zou helemaal niet weten wat ik in een andere kleur zou moeten schilderen.

Kleine gelukjes
meezingen – iemand superblij maken met post – andere weg naar het station – lezen in de flow – rustig op de trein – stoppen met een boek dat me niet ligt – frietjes met de collega’s – babbelen – Tiqi die blij was toen ik thuis kwam en het niet verwacht had (hij was op dat moment in de tuin en had me niet horen binnen komen) – suikervrije koekjes eten op de trein – meer leestijd ’s avonds (omdat ik besloot om niet meer naar thuis te kijken) – niet op mijn gsm kijken tijdens het wandelen – mooie woorden lezen – naar het asiel (er zit een greyhound in) – mensen die me helpen bij de tuin – jeugdvriendin op bezoek – lezen in de voormiddag – diepvries gevuld met vers vlees

Weekfoto
Een vriendin waarmee ik vroeger in de straat speelde, kwam vandaag op ziekenbezoek. Ondertussen ben ik al terug aan het werk, maar ik had het uitgesteld. Ze had heerlijke theetjes mee van één van mijn favoriete merken. We hadden elkaar 20 jaar niet meer gezien én het klikte nog even goed als vroeger. Grappig hoeveel we veranderd zijn, terwijl we toch nog dezelfde zijn.

Hoe was jullie week?